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    中華職棒/美式帶兵風格 蔗總:24小時服務球員

    統一獅今年改由「甘蔗」黃甘霖執掌兵符,在熱身賽也打出球隊的新氣象,蔡奕玄、莊駿凱、朱元勤等人都有不俗的表現,對此蔗總笑著說,祕訣就是要保持自己的親和力,並向便利商店一樣24小時來服務球員。

    本季接下總教練、嘗試全新挑戰,黃甘霖不以此為苦,反而樂觀認為是一種享受和挑戰,他表示過去來台灣教球的外籍教練,都很享受當下的比賽氛圍,自己也想跟他們一樣,因此不認為這是個壓力。

    或許正是因為這種樂天想法,讓球員的願意和他來溝通,莊花蓮房屋借錢駿凱就認為教練開放的帶兵風格和幽默、易溝通的個性,讓自己蠻放鬆的,也更能打出好成績。

    黃甘霖認為,打棒球最重要的是自信,因此他願意讓球員在一個相對舒適的氣氛下打球,也要許聖杰、莊景賀等教練多鼓勵子弟兵,甚至主動去和他們溝通,因為國內球員比較沒有主動發問的習慣,而自己認為這很重要,因此希望讓大家養成「踴躍發言」的習慣。

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    脊椎側彎矯正自己來?復健伸展操超有效

    【華人健康網記者張世傑/台北報導】脊椎側彎是所有年齡層都可能發生的疾病,特別好發於10至13歲之間,許多脊椎側彎的患者大都是青少女,駝背讓人看起來毫無精神,甚至會影響青少女尚在發育階段的自信心,當發現孩子開始出現駝背情形,便要注意了,靠復健可矯正,建議早發現早復健。

    脊椎側彎矯正自己來?復健伸展操超有效

    首次購屋優惠房貸2016條件復健專科醫師曾清祥指出,脊椎俗稱「龍骨」,是人體的主幹,近年來,許多人長期使用智慧型手機,且經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳,幾乎人人都有輕微的脊椎側彎情況。

    發生脊椎側彎多為長期姿勢不正

    脊椎側彎的原因有非常多種可能,但大多數都是長期姿勢不正所致。如果從外觀上來判斷,可能有兩側肩胛骨高度不等、脊椎彎曲、腰部不對稱,以及手臂與腰部距離不等之現象。特別是身體向前彎曲時,從平面可見兩側背部高度不等。

    一般來說,大部分人因慣用手的關係,脊椎會有輕微傾斜,側彎角度小於20度,通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可;若是脊椎側彎介於20至40度,屬於中度側彎,建議每日要做矯正運動至少30分鐘,且需穿矯正背架至少1至2年;若是角度大於40度重度側彎患者,則必須尋求手術治療。

    物理治療師林妍汝指出,輕微的脊椎側彎在經由醫師及物理治療師診斷評估後,可以由治療師依據脊椎側彎的類型及程度,指導患者伸展或是肌肉強化運動。

    因脊椎側彎的形成原因主要是脊椎兩側肌力不平衡,所以伸展運動的目的為放鬆較緊的肌群,強化運動則是給予對側較弱的肌群適當的刺激及誘發,讓兩側肌力達到平衡,進而減緩側彎的症狀。

    一定過銀行貸款脊椎彎曲度靠復健矯正

    若是能在骨骼發展成熟前給予復健運動治療,較能矯正脊椎姿勢並降低脊椎側彎的程度,若已超過骨骼發展成熟的時屏東市貸款間,復健與矯正運動能降低症狀,但能改變脊椎側彎的程度較少。

    脊椎側彎以脊椎彎曲的曲度,可以分為C型、S型、倒C型、倒S型。若以輕微C型側彎的患者為例,建議可以用伸展運動來放鬆右側的肌肉,另外再經由治療師的指導,搭配適當的肌肉訓練來強化與誘發對側的肌群,達到兩側肌群平衡;除此之外,平時可以做些像是游泳等運動,增加脊椎兩側肌肉的力量。

    物理治療師林妍汝強調,由於脊椎側彎是較複雜的疾病,除了影響脊椎本身之外,可能會因為代償不正確的脊椎姿勢造成頸椎、骨盆,或者其餘肢體處在不正確的位置,導致其他症狀或傷害。藉由復健科醫生與物理治療師評估與診斷,給予適當的徒手治療與運動處方,才能真正改善姿勢與降低症狀。

    苗栗機車借貸免留車板信銀行借錢利率伸展運動說明(以C形側彎為例):

    台灣銀行軍人優惠貸款● 1.雙膝微張,跪在瑜珈墊上,保持屁股坐在腳上,雙手往上抬高後,將上半身慢慢趴下,兩手向前伸展,繼續向前伸展直到感到背部肌群緊緊的。(如圖一)

    (圖一)脊椎側彎伸展,上半身慢慢趴下,兩手向前伸展。(示範/物理治療師何靖雯)

    ● 2.之後維持趴姿將雙手慢慢地往左側移動。(如圖二)

    屏東合法借款(圖二)維持趴姿將雙手慢慢地往左側移動。(示範/物理治療師何靖雯)

    ● 3.並將左手向上抬起,身體往左側旋轉,並搭配頭轉向左側看向天花板的動作。(如圖三)

    高雄三民區機車借款(圖三)身體往左側旋轉,並搭配頭轉向左側。(示範/物理治療師何靖雯)

    注意事項:手移動的方向跟欲伸展側的方向相反!(拉右邊肌肉時手往左側移動;拉左邊肌肉時手往右側移動)

    【延伸閱讀】

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